Hvad er Feldenkrais Metoden?

Feldenkrais Metoden er en læringsbaseret metode, der hjælper folk med at forbedre bevægelses- og handlingsevnen gennem øget koordination og kropsbevidsthed.

Metoden beskæftiger sig med, hvordan vi ændrer ubevidste vaner, der uhensigtsmæssigt fastholder os i eks. daglige smerter eller fysiske begrænsninger. Målet er at opnå bevidsthed om egne bevægelsesmønstre, for på den måde at kunne bevæge sig lettere gennem livet med bl.a. styrke, fleksibilitet og en bedre kropsholdning.

Et centralt læringspunkt i Feldenkrais Metoden er at reducere unødvendigt muskelarbejde, så bevægelser udføres og opleves uden anstrengelse. Udover forbedring af den fysiske funktion, så påvirker Feldenkrais også den psykiske og den emotionelle tilstand i en særlig positiv retning.

Metoden er baseret i læringsteori, videnskaben om hjernens plastiske egenskaber og nervesystemets evne til at finde løsninger på bevægelsesrelaterede problemer. Gennem langsomme bevægelsessekvenser, manuelle teknikker og opmærksomhedstræning aktiveres nemlig de processer i hjernen, hvori læring finder sted.

Feldenkrais er en skånsom og blid tilgang, der opstiller de nødvendige forudsætninger for at overkomme begrænsninger, udvikle færdigheder, forbedre præstationer, forbygge skader, mindske smerte og fremme den generelle velvære.

Hvordan virker det?

Metoden bruger bevægelse til at kommunikere med nervesystemet og stimulere dannelsen af nye forbindelser i hjernen (neuroplasticitet). Via blide berøringer og verbale instruktioner guides der gennem naturlige bevægelsesmønstre, hvis formål er at påvirke nervesystemet effektivt og langsigtet.

Metoden bygger på et helhedsorienteret menneskesyn. Modsat mange trænings-, terapi- og behandlingsformer, hvor kropsdele anskues isoleret fra hinanden, så arbejder man i Feldenkrais med at undersøge og etablere sammenhænge, der bidrager til en forbedret bevægelsesfunktion. Effekterne er langvarige og rummer blandt andet oplevelsen af øget mobilitet, fleksibilitet og handlekraft.

Oprindelse

Metoden er, som navnet antyder, udviklet af den israelske fysiker og judomester Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984). Efter en omfattende knæskade begyndte Dr. Feldenkrais at forske i, hvordan hjernens kontrol med bevægelse naturligt kunne forbedres.

“What I’m after isn’t flexible bodies, but flexible brains. What I’m after is to restore each person to their human dignity.”
— Moshé Feldenkrais

Gennem sin levetid udviklede han en metode baseret på videnskabelige principper indenfor neurologi, fysik og biomekanik. Dette kombinerede han med en unik forståelse af, hvordan vi mennesker naturligt lærer og tilegner os nye færdigheder.

Feldenkrais Metoden er internationalt anerkendt med institutter, uddannelser og tusindevis af praktikere fordelt over hele verden.